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お風呂での事故死は、交通事故死より多い！
ヒートショックによる健康被害を防ぐには

本格的な冬の到来を迎える今日このごろは、冷えた体をお風呂でゆっくり温めてリラックスする人も多いはず。ただ、冬のお風呂ではヒートショックに注意が必要です。

お風呂での事故死は、交通事故死の２倍以上

高齢者による入浴時の事故は冬場に多くなります。65歳以上の「不慮の溺死及び溺水」による死亡者数6,458人のうち、「浴槽内での及び浴槽への転落による溺死及び溺水」による死亡者数は5,097人にのぼります。この数は、交通事故死亡者数2,150人の２倍以上です。

（参考：厚生労働省「人口動態統計」調査年月2021年）

ただ、入浴時の事故は高齢者だけでなく、若い人でも血圧が不安定な場合などは要注意です。入浴時の事故死につながることもあるヒートショックの対策を今日から始めましょう。

急激な温度変化が引き起こすヒートショック

ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が激しく変動することで起こる健康被害のことです。
心臓から脳に届く血液の量が減少することで失神やめまいを起こし、浴槽内で溺れるといった事故が起こりえます。また、血圧の急変は、心筋梗塞や脳梗塞などの重大な疾患を引き起こすこともあります。

入浴時に起きるヒートショックの多くは、次のようにして起こります。

まず暖房を効かせた部屋から、気温の低い脱衣所へ移動して服を脱ぐ際、寒さで血管が縮まり、血圧が急上昇します。その後、温かい湯船につかると血管が広がり、血圧が急低下します。
ヒートショックの予防においては、このような血圧の変動を抑制することが重要です。

冬の入浴事故を防ぐための対策

ヒートショックによる入浴時の事故を防ぐためには、本人が注意することはもちろん、同居人など周囲の人とコミュニケーションをとり、いつもお互いを見守っていられる状況をつくることが大切です。

●自分で防ぐ！

• 脱衣所や浴室を暖めておく
  浴室に暖房がない場合は、室内を蒸気で暖めるために、浴槽にシャワーからお湯をためたり、浴槽のフタを外しておいたり、お湯をかき混ぜたりするとよいでしょう。
• 水分補給
  喉が渇いたら、入浴中でも水分補給をしましょう。ただしアルコール飲料の摂取は、入浴前も入浴中も危険なのでやめましょう。
• 熱すぎるお湯や、長湯は禁物
  お湯の温度が42度以上の状態で10分以上入浴すると、体温が38度近くに達して意識障害を起こす危険があります。お湯の温度は41度以下にして、お湯につかる時間は10分までを目安にしましょう^※1。
• 急に〇〇は危険
  急に湯船に入ると心臓に負担がかかり危険です。足先など心臓から遠い部位からかけ湯をして湯船のお湯の温度に体を慣らしてから、ゆっくり湯船に入りましょう。
  また急に湯船から立ち上がるのも危険です。お湯につかっていたときに水圧で圧迫されていた血管が一気に拡張することで、脳に十分な血液が行き渡らなくなり意識を失うことがあります。浴槽のへりや手すりなどにつかまりながら、ゆっくり立ち上がりましょう。
• 食後すぐの入浴は避ける
  食後は食べた物の消化や吸収のため胃や腸などに血液が集まることで、脳への血液が減少して脳が貧血状態になりめまいなどを起こすことがあります。食後は安静にしましょう。
  また、体調不良のときや、睡眠薬や精神安定剤などの服用後も入浴は避けてください。

●コミュニケーションで防ぐ！

• 「お風呂入ってくるよ」と一声かけてから入浴
  入浴時に事故が起きた場合は、どれだけ早く発見してもらえるかが命に関わります。早期発見のためにも、入浴前に同居人など周囲の人に一声かけるのをお忘れなく。
• 入浴中の様子に気を配る
  同居人など周囲の人は、高齢者などが入浴中に倒れて大きな音がしたり、入浴時間がいつもより長かったりした場合、異常にすぐ気づけるよう気を配ることが大切です。一定時間ごとに声をかけるなど、入浴中の安否を確認できるとよいでしょう。

●住環境の整備で防ぐ！

住宅の断熱性能が低いことで、室内に寒暖差が生じてしまう場合は、暖房の設置やリフォームを検討してみてはいかがでしょうか。断熱窓への改修は、条件によっては国の補助を受けられる場合がありますので、一度最新の情報を環境省のホームページでチェックしてみるといいかもしれません^※2。

浴槽内で事故が起きてしまったら

自分が入浴中に意識がもうろうとした場合は、浴槽内で溺れないように浴槽の栓を抜きましょう。 また、浴槽でぐったりしている人や溺れている人を発見した場合は、浴槽の栓を抜く、助けを呼ぶ、応急手当をするなど、できる範囲で対応しましょう。

日本気象協会が発表する、ヒートショックのリスクの目安を示す「ヒートショック予報^®」も参考に、お風呂での事故を未然に防いで、冬の入浴を安全に楽しみましょう^※3。

※1 「気をつけて冬のお風呂の死亡事故」厚生科学指定型研究 入浴関連事故研究班 日本法医学会・日本温泉気候物理医学会・日本救急医学会

※2 環境省「断熱窓への改修促進等による住宅の省エネ・省CO2加速化支援事業（先進的窓リノベ2024事業）について」

※3 「ヒートショック予報」は、東京ガス株式会社および一般財団法人日本気象協会の登録商標です。

＊参考 消費者庁「高齢者の事故に関するデータとアドバイス等」、政府広報オンライン「交通事故死の約2倍？！冬の入浴中の事故に要注意！」など

 

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